大多数妊娠损失是由随机染色体异常引起的,但仍有办法减少流产,死胎或婴儿死亡的机会。 采取这些简单的步骤可以帮助控制风险并增加您健康怀孕的机会。米鲸优请月嫂服务,帮您在北京省钱找到好的金牌月嫂。 米鲸优请月嫂服务,帮您在北京省钱找到好的金牌月嫂。 米鲸优请月嫂服务,帮您在北京省钱找到好的金牌月嫂。 

1. 洗你的手

有许多感染可能导致流产,死胎或婴儿死亡。 避免发现任何这些病毒或细菌感染的最简单方法是练习良好的手部卫生。

用肥皂和温水清洗你的双手至少20秒(只要它需要唱ABC两次):

吃饭前后
在使用洗手间之后
当你在任何生病的人身边时
在接触其他人处理过的东西之后,如金钱,门把手或购物车

2. 戒烟
多年来我们知道吸烟是一种重大的健康风险。 它会增加患上多种癌症,肺部疾病,心脏病,高血压和中风的风险。 吸烟的妇女更可能经历不孕和/或流产,死胎,早产或低出生体重的婴儿。 吸烟妇女生的婴儿猝死综合症(SIDS)的风险较高。 戒烟不仅可以挽救宝宝的生命, 它可能会确保你在多年的父母身边。

 

 

3. 在厨房里小心点
食源性疾病如李斯特菌和沙门氏菌与流产风险增加有关。 尽管通常建议孕妇避免食用最常见的危险细菌来源,如未煮熟的肉类和未经高温消毒的奶酪,但并不是唯一可能的来源。 对于怀孕或试图怀孕的女性来说,安全的食物处理比平常更重要。

厨房安全提示:

在处理生食前后洗手。
将肉,鱼和蛋烹饪到推荐的温度。
及时冷藏剩饭。
购买后1-2天内使用或冻结肉类和鱼类。
彻底清洗新鲜农产品。

4. 得到流感疫苗
尽管有些女性担心流感疫苗会导致流产,但研究显示,流感疫苗后没有增加流产的风险。 另一方面,妊娠期间感染流感的妇女处于危险之中 – 特别是H1N1病毒对于孕妇来说更可能比一般人群致命。 怀孕期间的高烧也与神经管缺陷有关。

5. 减肥
与吸烟一样,肥胖与许多健康问题有关 – 从心脏病,糖尿病和某些类型癌症的风险增加到妊娠并发症,包括早产,先兆子痫,妊娠糖尿病和所有类型的妊娠丢失。 我们不明白肥胖与妊娠失败有关的所有原因,但全世界的研究都发现了相同的结果。 肥胖女性失去宝宝的风险要高得多。

任何减肥计划都应与医生讨论,但特别是在怀孕期间,专家的指导可能对您的健康至关重要,并能成功实现更健康的体重。

6. 吃好喝好
吃健康的饮食不仅是女性减肥的关注点。 研究发现,富含水果,蔬菜和全谷物的饮食可以降低怀孕并发症的风险。 最近,斯坦福大学的一项研究发现,在饮食这种饮食的同时,女性患无脑症的可能性降低50%。 健康的饮食也与体重控制和糖尿病女性的最佳血糖控制有关。

7. 开始产前护理
如果你还没有开始产前检查,你应该尽快这样做。 医生或助产士的体检可能会发现您甚至没有意识到的健康问题或妊娠并发症,如果他们未得到治疗可能会导致妊娠失败 – 高血压,妊娠或2型糖尿病,宫颈或子宫异常 ,或性传播感染,仅举几例。

8. 服用药物
像狼疮,糖尿病和高血压等慢性健康问题都与增加怀孕的机会有关。 如果您的慢性疾病已经确诊,如果您将自己的病情控制在最佳状态,您将有最佳的健康妊娠几率。 如果您怀孕或想怀孕,请咨询您的医生如何最好地控制您的病情,并确保遵循医生的所有建议,包括处方药或非处方药。

如果您正在考虑再次怀孕,请在怀孕前开始服用产前维生素。 在怀孕初期,叶酸的好处是最重要的,甚至在你知道你怀孕之前。 足够的叶酸摄入量对预防宝宝神经管畸形至关重要,这可能会因严重程度而致命。

9. 有安全的性行为
对怀孕或试图怀孕的女性推荐安全性行为似乎很疯狂,但事实上,性传播感染(如衣原体或梅毒)可导致流产,死胎,新生儿死亡,不孕和宫外孕。 任何性行为活跃的人都有性传播感染的风险。 当你开始产前护理时,你会得到筛查,但是如果你或你的伴侣有超过一个性伴侣,甚至在你开始尝试怀孕之前,你可能想要进行筛查。 如果你有多个伴侣,你应该使用安全套,即使在怀孕的时候,你应该总是使用安全套和新的性伴侣,直到你们都被筛查出性传播感染。

 

10. 不要饮酒
在美国,建议妇女避免在怀孕期间饮酒。 胎儿酒精综合征的风险是大多数人都知道的原因,但也存在流产或死胎的风险,特别是在常规饮酒的情况下。 其他国家对怀孕期间酒精使用安全程度有不同的建议,但最安全的数额似乎没有。